Jetë më të gjatë nëpërmjet ushtrimeve fizike

Jetë më të gjatë nëpërmjet ushtrimeve fizike

Përfitimet nga ushtrimet fizike janë të pamohueshme.


Një studim i ri botuar në revistën Lancet thotë se vetëm 15 minuta aktivitet fizik në ditë mund të shtojë vite në jetën e njeriut.Autorët e studimit vëzhguan mbi 400 mijë tajvanezë nga viti 1996 deri në vitin 2008 dhe rezultatet ishin:

loading...

- 15 minuta veprimtari fizike në ditë pakësojnë 14 përqind rrezikun e vdekjes
- shtojnë 3 vjet jetëgjatësinë, krahasuar me njerëzit jo-aktivë
- ulin 10 përqind rrezikun e vdekjes nga kanceri

Çdo shtesë prej 15 minutash ushtrime të përditëshme fizike ul 1 përqind më tej rrezikun e vdekjes nga kanceri, dhe ul 4 përqind më tej rrezikun e vdekjes nga sëmundje të tjera në përgjithësi.

Kjo ulje rreziku vazhdon deri sa koha e ushtrimeve fizike arrinë në 100 minuta në ditë. Pas kësaj përfitimet nuk rriten më, pavarësisht shtimit të kohëzgjatjes së ushtrimeve fizike, thuhet në studim.

Postimet Me Trendy

Majasili - Eczema Vulgaris

Image
Majasili - Semundje e lekures Majasili është sëmundje e lëkurës e shkaktuar nga kontaktet e përsëritura të personit të sensibilizuar në sensibizatorë. Shkaktarët e sëmundjes janë kryesisht substancat kimike si: metalet,antiseptikët,dezinficientët,konzervansët,medikamentet,vajrat ndryshme ,etj.
Lexo më shumë »

Semundjet e zorres se trashe: Simptomat dhe Trajtimi

Image
Çka eshte zorra e trashe ? Zorra e trashe , qe gjithashtu quhet kolon , eshte pjese e sistemit tretes (digjestiv apo gastrointestinal). Eshte nje tub apo gyp bosh ne fund te traktit tretes ku trupi yne e krijon dhe deponon fecesin. Semundjet e zorres se trashe Informacion per semundjet e zorres se trashe loading... Shume çrregullime e afektojne apo e prekin aftesine e zorres se trashe qe te punoje ne menyre te duhur dhe te rregullte dhe keshtu shkaktohen çrregullimet apo semundjet qe japin simptomat dhe shenjat e tyre. Disa nga keto çrregullime apo semundje te zorres se trashe jane: 1. Kanceri kolorektal , 2. Polipet e kolonit-zorres se trashe  - qe jane nje pjese e tepert e shtuar e indit e cila mund te behet kanceroze (te behet kancer i zorres se trashe). 3. Koliti ulçeroz  - ulçerat e kolonit dhe rektumit, 4. Divertikuliti  - inflamimi (ndezja, kallja) ose infeksioni i divertikujve apo xhepave te zorres se trashe (kolonit), 5. Hemoroidet e inflamuara -
Lexo më shumë »

Si te matet shtypja e gjakut?

Image
Çka është presioni arterial apo shtypja e gjakut? Me termin “Presioni Arterial” = "Shtypja e gjakut" nenkuptohet presioni qe mbreteron neper arteriet e qarkullimit te madh. Ekzistojne disa metoda per matjen e presionit arterial,por ne do te mundohemi te spjegojme matjen ne menyre indirekte,e qe ne praktike shfrytezohet me se shpeshti.
Lexo më shumë »